Artykuł Zdrowie

2012-10-30

Jak dbać o siebie, by pięknie wyglądać w bieliźnie

0

Często mamy ochotę kupić sobie piękny komplet bielizny. Większość z nas jednak obawia się, że nie będzie wyglądać równie atrakcyjnie jak szczupła i zadbana modelka z reklamy. Są jednak sposoby, by temu zaradzić. Przygotowałyśmy dziesięć porad, jak dbać o siebie, by czuć się pięknie w najbardziej wymagającym komplecie bielizny, ale i na co dzień.

1. Zacznij dzień od szklanki wody z plasterkiem z cytryny. Tym prostym sposobem zbliżysz się do wypicia wymaganych dwóch litrów dziennie. Cytryna podkreśli smak, jest również jest dobrym źródłem witaminy C.

2. Dodawaj warzywa do każdego posiłku. Być może to brzmi trywialnie, ale zdrowa dieta to podstawa. Wystarczy, że tłusty ser w kanapce zastąpisz pomidorem. Kiedy wychodzisz z domu, weź ze sobą jakiś owoc, np. banana. Dzięki temu, gdy złapie cię głód, nie kupisz czegoś szybkiego i niezdrowego na mieście. Twoja skóra odwdzięczy ci się promiennym wyglądem.

  • Jak dbać o siebie, by pięknie wyglądać w bieliźnie - woda

3. Zaplanuj sobie cotygodniową kąpiel w towarzystwie aromatycznych świeczek i ulubionych olejków zapachowych. Niech to będzie piątek. Wymasuj się specjalną gąbką, aby poprawić krążenie całego organizmu. Później osusz się delikatnie bawełnianym ręcznikiem. Na twarz nałóż maseczkę nawilżającą, ciało uracz balsamem.

4. Zadbaj o piersi - to w końcu one są kwintesencją kobiecości. Podczas codziennego prysznica polewaj je na zmianę ciepłą i zimną wodą. Jeśli nie możesz się przemóc, zrób to chociaż raz w tygodniu, albo okładaj je lodem. Stosuj specjalny krem do biustu. Jego skóra jest niezwykle delikatna i potrzebuje dodatkowej ochrony. Pamiętaj przy tym, że piersi kochają ruch okrężny. Dodatkowo, chociaż słyszałaś to pewnie tysiąc razy, zainwestuj w dobry biustonosz.

  • Jak dbać o siebie, by pięknie wyglądać w bieliźnie - kąpiel

5. Ćwicz ramiona, ponieważ często odkłada się nich tłuszcz, deformując całą naszą sylwetkę. Dlatego proponujemy bardzo proste i skuteczne ćwiczenie. Wystarczy do tego półtorakilogramowa hantelka lub butelka z wodą mineralną. Stań wyprostowana z dłońmi oddalonymi dziesięć centrymentrów od ciała. Zegnij ręce w łokciach i przyciągnij  hantelki do barków. Ćwiczenie należy wykonywać co drugi dzień, po dziesięć powtórzeń. Po około dwóch tygodniach widać pierwsze efekty – tłuszcz znika, skóra staje się bardziej jędrna.

6. Idź na basen! Owszem, każdy lubi inny sport. Nikogo nie odwodzimy od biegania, jazdy konno albo wspinaczki po górach. To jednak pływanie jest najbezpieczniejszym i najprzyjemniejszym sportem, który może uprawiać absolutnie każdy! Nie nadwyręża on bowiem stawów i kręgosłupa. Podczas ruchów dłoni angażujemy mięśnie klatki piersiowej, przez co poprawiamy wygląd biustu! Dodatkowo, woda ma działanie masujące – po wizycie na pływalni każda z nas powinna czuć się zrelaksowana. Dlatego koniecznie musisz poświęcić godzinę tygodniowo na pokonywanie wodnych odległości.

  • Jak dbać o siebie, by pięknie wyglądać w bieliźnie-fitnes

7. Czas na zmorę większości – brzuch. Nawet szczupłe kobiety miewają z nim problem. Na brzuchu odkłada nam się najwięcej tłuszczu. Niestety, posiadanie idealnie płaskiego wymaga dużego wysiłku. Klasyczne „brzuszki” odchodzą już do lamusa. Polecić możemy choćby Aerobiczną 6 Weidera. Chociaż najlepiej zapisać się na specjalne ćwiczenia do klubu fitness. Większość z nich prowadzi osobne zajęcia o wymownej nazwie „Płaski brzuch”.

8. Jeśli chcesz mieć piękne włosy, zainwestuj w dobrą odżywkę. Dobrze dobrana nada im lśniący wygląd, często również pozostawi piękny zapach. Na szczęście nie musisz wykosztowywać się na szampon – jego głównym zadaniem jest oczyszczenie włosów. Z tym poradzi sobie większość niedrogich kosmetyków z drogerii.

  • Jak dbać o siebie, by pięknie wyglądać w bieliźnie-paznokcie

9. Jest takie przekonanie, że prawdziwą kobietę poznaje się po zadbanych paznokciach. Dlatego oprócz ładnych lakierów, warto zainwestować w dobrą odżywkę... albo zajrzeć do kuchni. Na paznokcie dobrze działa oliwa z oliwek z sokiem z cytryny – rozjaśnia płytkę. Możemy też używać olejku rycynowego na skórki wokół paznokci.

10. Zrób sobie szczegółowy plan działań na każdy dzień. Powieś w widocznym miejscu – np. na lodówce lub przy lustrze w łazience. Plan może mieć postać tabelki. Wpisz wszystko, co danego dnia musisz zrobić dla swojego ciała – zaczynając od ćwiczeń, przez masaże, peelingi aż po pomalowanie paznokci. Systematyczność to podstawa. Do tego, nie będziesz miała wymówki, że o czymś zapomniałaś.

Jeśli będziesz przestrzegała powyższych zasad, czas na nagrodę! To ostatnia, pomagająca wytrwać w postanowieniach zasada. Sprawi, że dbanie o siebie będzie ci się kojarzyło tylko i wyłącznie z przyjemnością. Dobrze, by nagrody były jakoś powiązane z trybem życia, jaki prowadzisz. Proponujemy nowy komplet bielizny czy choćby książkę kucharską z dietetycznymi przepisami. Co tydzień wpisuj w swoim notatniku czy na kalendarzu, co dobrego sobie sprawiłaś. Po jakimś czasie miło będzie ci będzie wspomnieć, że dzięki własnemu wysiłkowi sprawiłaś sobie nie tylko piękne, zdrowe ciało, ale i zestaw do parzenia zielonej herbaty oraz nowy strój kąpielowy.

Więcej inspiracji na OBfit

 

Brak komentarzy