Artykuł Zdrowie

2011-07-02

Bikini fitness – ćwiczenie rozciągające numer 2

0

Mamy nadzieje, że jesteście przygotowani na kolejne ćwiczenie idealne do rozgrzewki. Jeśli tak to zapraszamy do ćwiczeń! Dziś będziemy rozciągać i uelastyczniać mięśnie nóg.

Pozycja wyjściowa: Klękamy na podłodze na czworaka. Prawa noga wysunięta do tyłu, lewa ugięta w kolanie i prostopadle do tułowia. Ręce spoczywają na podłodze.

  • Bikini fitness – ćwiczenie rozciągające numer 2

1. Stopę prawej nogi unieś do góry i spróbuj ją tak podciągnąć aby dotknąć pośladków.

2. Prawą ręką uchwyć stopę i wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund

3. Powróć do pozycji wyjściowej, po czym powtórz ćwiczenia drugą nogą.

Na razie ćwiczenia rozciągające, ale już wkrótce więcej w "Bikini fitness".

Komentarze [1]

    • rozciąganie jest bardzo, bardzo ważne w budowaniu zgrabnej sylwetki i mięśni!! a poza tym, pani jest ślicznie ubrana :-)
    • 0