Artykuł Bielizna

2011-07-13

Bikini fitness – ćwiczenia z piłką na ramiona i nogi

0

Dzisiaj mamy dla Was kolejne ćwiczenie bikini fitness, które pozwoli ćwiczyć zarówno ramiona jak i mięśnie nóg. Ćwiczenie jest o umiarkowanej trudności, poradzić sobie z nim powinna każda z Was. Korzyści płynące z ćwiczeń z piłką są ogromnie, najważniejsze jest to, że są ciekawe i przyjemne. A więc zaczynajmy!

Pozycja wyjściowa: Dłonie opieramy na piłce, grzbiet i nogi proste. Sylwetka tworzy kąt 45° z podłogą.

1. Cały czas utrzymując sylwetkę w podobnej pozycji podciągamy prawe kolano w stronę piłki, odrywając stopę od podłogi, później powracamy do PW i podciągamy lewe kolano. Po serii 4 powtórzeń robimy krótką przerwę.

  • Bikini fitness – ćwiczenia z piłką na ramiona i nogi

Komentarze [1]

    • Wszystko fajnie, tylko piłki brak. :) Oj tęsknie za siłownią...
    • 0