Czy jesteście gotowi na kolejne ćwiczenie bikini fitness? Dziś po raz kolejny koncentrujemy się na pośladkach, brzuchu, ale nie tylko. Te ćwiczenia z piłką sprawiają, że w ruch wprowadzone są praktycznie wszystkie mięśnie! W dodatku przez chwile będziemy mogli wczuć się w role dziecka i naprawdę dobrze się bawić. Do tego ćwiczenia potrzebna jest duża piłka.
Pozycja wyjściowa: połóż się na piłce w pozycji brzuchem do dołu. Dłonie spoczywają na podłodze, ramiona wyprostowane. Na piłce opierasz tylko nogi, a Twoje ciało jest wyprostowane.
1. Za pomocą piłki, rolując ją wykonujesz skręty ciała: uginasz kolana i piłkę przyciągasz do siebie. Wracasz do PW.
2. Wykonujesz ćwiczenie raz przekładając kolana na lewą stronę raz na prawą. Wykonaj serie po 5 razy na każdą stronę, po czym odpocznij.
Biustonosze
Rajstopy
Stroje kąpielowe
Gorset
Komentarze [1]