Artykuł Zdrowie

2011-07-06

Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona

0

Czy jesteście odpowiednio przygotowane i zmotywowane do kolejnych ćwiczeń? Dziś Mamy dla Was ćwiczenia z serii bikini fitness, które wzmocnią twoje ramiona. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, wykonajcie trening rozciągający mięśnie.

Ponieważ jest sezon na arbuzy pierwsze z ćwiczeń możecie wykonywać trzymając arbuza (średniej wielkości aby nie był zbyt ciężki) ;). Równie dobrze nadaje się piłka lekarska.

Pozycja wyjściowa: Przykucnij, piłkę (bądź arbuza) przytrzymaj obiema dłońmi przy prawym biodrze.

1. Wypchnij piłkę do przodu, tak aby Twoje dłonie znajdowały się nad lewym ramieniem. Powoli opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz serie 6 razy.

2. Później wykonaj kolejną serie po 6 razy na lewą stronę.

  • Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona

Komentarze [1]

    • Fajne są też "odrwócone" pompki, z plecami do ziemi i na ugiętych nogach, dobrze wzmacniają ramiona
    • 0