Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona

Czy jesteście odpowiednio przygotowane i zmotywowane do kolejnych ćwiczeń? Dziś Mamy dla Was ćwiczenia z serii bikini fitness, które wzmocnią twoje ramiona. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, wykonajcie trening rozciągający mięśnie.

Ponieważ jest sezon na arbuzy pierwsze z ćwiczeń możecie wykonywać trzymając arbuza (średniej wielkości aby nie był zbyt ciężki) ;). Równie dobrze nadaje się piłka lekarska.

Pozycja wyjściowa: Przykucnij, piłkę (bądź arbuza) przytrzymaj obiema dłońmi przy prawym biodrze.

1. Wypchnij piłkę do przodu, tak aby Twoje dłonie znajdowały się nad lewym ramieniem. Powoli opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz serie 6 razy.

2. Później wykonaj kolejną serie po 6 razy na lewą stronę.

Komentarze [1]

- Fajne są też "odrwócone" pompki, z plecami do ziemi i na ugiętych nogach, dobrze wzmacniają ramiona
- 0
- - ysabell 2012-04-10

Marki

Rodzaje

Biustonosze

Pończochy

Stroje kąpielowe

Bielizna nocna

- Majtki
- Artykuł→Bielizna 2010-08-30 08:00:00
- - Majtki są zdecydowanie najpopularniejszym rodzajem bielizny, rzeczą, z którą zdecydowana większość ludzi skojarzy słowo 'bielizna' tuż po jego usłyszeniu... Różnorodność majtek jest obecnie olbrzymia. Wyróżnimy chociażby stringi i figi wśród majtek damskich oraz slipy i bokserki wśród bielizny męskiej.
  - - Tagi:
    - Majtki
    - push-up
    - bokserki
    - figi
    - slipy
    - Bielizna
    - bikini
    - Stringi
- Jak uczynić ze swojej figury klepsydrę za pomocą gorsetu
- Artykuł→Bielizna 2011-11-09 08:00:00
- - Figura klepsydry jest uważana za jedną z najbardziej kobiecych, proporcjonalnych i pożądanych. Cieszy to z pewnością wszystkie Panie, które są jej dumnymi posiadaczkami. Te jednak, którym natura poskąpiła tych walorów nie muszą się martwić prymatem klepsydry. Za pomocą bielizny można zawsze cieszyć się sylwetką zbliżoną do ideału.
  - - Tagi:
    - klepsydra
    - figura
    - waist cincher
    - sylwetka
    - Porady
    - Plus Size
    - Dita von Tesse
    - Gorsety
- Jak dobrze wybrać stroj kąpielowy?
- Artykuł→Bielizna 2010-01-13 08:00:00
- - Dobranie odpowiedniego dla siebie kostiumu kąpielowego może być nie lada wyzwaniem. Istnieją jednak pewne zasady, które podpowiadają, jakimi zasadami należy kierować się przy tym nietypowym wyborze. Czasami warto zdecydować się na ich zastosowanie i wyglądać zdecydowanie lepiej niż w przypadku dobrania kostiumu wedle własnego uznania. Oto kilka podstawowych zasad, którymi powinnyśmy się kierować przy dobieraniu kostiumów kąpielowych....
  - - Tagi:
    - pora
    - kostium kąpielowy
    - Strój kąpielowy
    - kolory
    - Porady
    - zestaw kąpilowy
    - kąpielówki
- Beyoncé w bieliźnie ślubnej od Agenta Provocatour’a
- Artykuł→Bielizna ślubna 2011-08-11 12:00:00
- - Jeżeli Twój ślub już się zbliża to na pewno nerwowo sprawdzasz czy już wszystko jest przygotowane i dopięte na ostatni guzik. Po raz kolejny upewniasz się, że jesteś umówiona z fryzjerem i makijażystką, że z suknią wszystko w porządku… ale czy nie zapomniałaś o bieliźnie?
  - - Tagi:
    - teledysk
    - bielizna ślubna
    - bielizna gwiazd
    - Agent Provocateur
    - Beyonce
- Bielizna gwiazd - Rihanna
- Artykuł→Bielizna 2011-06-09 08:00:00
- - Piosenkarka Rihanna to prawdziwy kameleon pod względem swojego stylu. Lubi się bawić modą i nie jest przywiązana do jednego wizerunku. Kiedyś gwiazda ubierała się o wiele bardziej sportowo, lubiła luźne spodnie z niskim stanem, oraz krótkie sportowe topy.
  - - Tagi:
    - Rihanna
    - Ciekawostki
    - bielizna gwiazd
    - Strój kąpielowy
    - GQ

Sklepy