Artykuł Zdrowie

2011-07-09

Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona (ćwiczenie 4)

0

Jeżeli widzieliście już nasze wcześniejsze ćwiczenia bikini fitness to wiecie, że trzy kroki do mocnych i smukłych ramion są już za nami. Te ćwiczenia nie tylko pomogą Ci w życiu codziennym, ale sprawią, że będziesz błyszczeć we wszelkich sportach plażowych. Dziś ostatnie ćwiczenie z tego cyklu na wzmocnienie ramion. Do wykonania ćwiczenia potrzebny Ci będzie ciężarek – może to być litrowa butelka wody.

Pozycja wyjściowa: stań na lekko ugiętych nogach, pochyl sylwetkę z wyprostowanymi plecami.

1. Uchwyć ciężarek prawą dłonią. Dłonie zwisają luźno, po czym unieś ciężarek do góry jak na rysunku. Powróć do PW.

2. Wykonaj serie pięciu podnoszeń na jedną rękę, po czym powtórz ćwiczenie na lewą rękę.

  • bikini fitness -9

Komentarze [1]

    • ciekawe czy to nie obciąża kręgosłupa?
    • 0