Artykuł Zdrowie

2011-07-07

Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona (ćwiczenie 2)

0

Pierwsze ćwiczenie na wzmocnienie ramion już za nami, dzisiaj pora na kolejne bikini fitness. To ćwiczenie możesz wykonywać z pomocą ciężarków, ale równie dobrze możesz użyć litrowej butelki wody.

Pozycja wyjściowa: stań wyprostowana, lewą ręką chwyć ciężarek.

1. Podnieś ciężarek nad głowę ugnij kolana w ten sposób, że prawe wysuwasz do przodu a lewe do tyłu. Wytrzymaj w tej pozycji chwilę.

2. Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Ugnij się tak w kolanach 5 razy, po czym zmień stronę – ciężarek w prawej ręce, lewa noga wysunięta do przodu. Wykonaj serie ćwiczeń.

Prawda, że to nie jest wcale takie trudne?

  • Bikini fitness – ćwiczenia wzmacniające ramiona (ćwiczenie 2)

Komentarze [1]

    • Dobrze, że piszczecie czego można używać zamiast ciężarków, to wiele ułatwia!
    • 0